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Ter, 12 de Julho de 2011 10:14 |
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Diminuição de massa muscular atinge a todos trintões, mas pode ser minimizada.
Atividades físicas podem ajudar a amenizar o problema que é inevitável com o envelhecimento.
Quando crianças correm, pulam e se exercitam estão criando massa muscular global e melhorando a propriocepção das articulações.Esta soma de fatores ajudam na proteção do esqueleto e evitam doenças a longo prazo.À medida que crescemos começamos a mudar nosso foco.De empreendedores nas atividades físicas passamos a empreendedores do sedentarismo.É ai que mora o perigo.Como estamos vivendo cada vez mais devido aos avanços da saúde pública devemos nos preocupar com nossos músculos com urgência.
Pesquisas demonstram que perdemos em média 1% da massa muscular por ano após os 30 anos.Esta perda é significativa porque ficamos sem a proteção natural do nosso esqueleto ósseo e articular ao envelhecermos.Resultam desta perda vários problemas conhecidos,por exemplo,hérnia de disco,artrose de joelhos,tenossinovites,dor nas costas, etc.
Esta perda de massa muscular faz parte do envelhecimento e não deixa ninguém de fora. “Em pessoas que não fazem nenhum tipo de atividade física os músculos começam a diminuir, com isso o organismo deixa de queimar gordura. O que além da perda muscular também contribui para aqueles quilos a mais”, explica.
Concluindo então,devemos começar hoje a fazer musculação 3 x semana orientada por um especialista.Para quem acha que musculação é ficar muito forte igual no passado, vamos fazer um esclarecimento.O treino deve ser de resistência muscular progressiva,ou seja, pouco peso com muita repetição.Cada grupo muscular deve ser treinado por uns 4-5 minutos com carga baixa.Este estímulo vai criar uma fibra muscular diferente resistente e que vai nos ajudar a sair do empreendedorismo sedentário e evitar lesões e doenças no futuro.
Fonte: Dr. Vicente Carlos Franco Macedo
Ortopedia e Traumatologia – Ortopedia Pediátrica
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Santa Clara / 
