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Corpo e Bem-estar
Qui, 07 de Abril de 2011 15:34

Veja o que fazer hoje para desfrutar a vida com saúde até a terceira idade!

 

Fonte: Bolsa Mulher

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Bonita, jovem, bem-sucedida, inteligente. Esse é um padrão que as mulheres admiram. No entanto, o envelhecimento é um processo natural do corpo humano e ainda não pode ser evitado. A boa notícia é que sim, pode ser adiado. E o melhor: vivido com saúde.

Qualidade de vida é a chave para uma existência saudável, além de fundamental para que as veteranas consigam desfilar toda a sua experiência de vida numa aparência bonita e com mente serena.
Leia com atenção e viva com saúde e beleza, sem medo dos aninhos a mais!


 Cuide do coração

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Nem só de amor vive o mais famoso (e romântico!) órgão do corpo humano. O coração é, sem dúvida, o órgão que precisa de atenção especial na terceira idade.
Os exercícios aeróbicos realizam uma modulação do sistema nervoso que faz com que o coração reequilibre a dinâmica e diminui a sobrecarga dos vasos.
A prática melhora o condicionamento cardiovascular e traz benefícios que evitam e previnem doenças cardíacas. 


Atenção nos alimentos!

Na alimentação, os grandes inimigos são o sal e o excesso de gordura Com relação ao sal, a recomendação é de apenas uma colher de chá, para evitar a retenção de líquidos que podem levar à hipertensão arterial. 


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É difícil ser disciplinada durante toda a vida, entretanto hábitos importantes podem contribuir decisivamente para estender a longevidade. E a alimentação é o carro-chefe desses cuidados. Equilíbrio e variedade essa é a chave para conseguir um corpo saudável durante muito tempo.

A recomendação é praticar a alimentação fracionada, ou seja, várias refeições em porções médias acompanhadas, nos intervalos, de lanches que contenham principalmente castanhas, frutas e chás, pois auxiliam a eliminar os radicais livres.

Evite alimentos calóricos como doces e abuse de cereais e fibras. Diminua o consumo de carne vermelha e opte por alimentos grelhados, vegetais e leguminosas são decisões muito bem-vindas para o organismo.